维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对东谈主体健康具有进军作用。它不仅参与多种生理经过，还具有广泛的抗氧化智力，是保管躯壳日常功能不能或缺的养分素。

最初，维生素C有助于增强免疫系统。它能促进白细胞的生成和功能，提高机体对疾病的阻拦力。其次，鹿寨人才网_鹿寨招聘网_鹿寨人才招聘信息网维生素C是胶原卵白合成的进军原料， 驻马店市华创餐饮设备有限公司关于皮肤、骨骼、牙齿和血管的健康至关进军。清寒维生素C会导致牙龈出血、伤口愈合迟缓等问题。

此外， 七台河人才网_七台河招聘网_七台河人才招聘信息网维生素C具有显耀的抗氧化作用， 焦作市美发美容协会上海禾含网络科技工作室大要中庸摆脱基， 镇江市菏静汽车用品厂减缓细胞老化，裁减患慢性疾病如心血管疾病和某些癌症的风险。同期，它还能促进铁的接收，尤其有助于非动物性食品中的铁质接收，驻扎贫血。

东谈主体无法自行合成维生素C，因此必须通过饮食收受。富含维生素C的食品包括柑橘类生果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜和红椒等。往往提议成年东谈主逐日摄入75-90毫克，抽烟者需寥落加多。

总之上海禾含网络科技工作室，维生素C在保管躯壳健康、增强免疫力和降速朽迈方面发达着要道作用。合理摄入维生素C，有助于擢升举座健康水平。